Una din cele mai eficiente si mai la moda diete la momentul actual poarta numele de post intermitent. Aceasta dieta este o metoda buna de a lupta impotriva efectelor nocive ale obezitatii. Postul exista de milenii, in diferite forme. Unii oameni aleg sa manance o singura data pe zi si in rest sa tina post. Altii tin postul asa cum este recomandat de catre reprezentantii Bisericii. Cei care doresc sa slabeasca si sa arate mai bine, tin postul intermitent. Din ce in ce mai multi oameni din intreaga lume postesc pentru a stimula metabolismul.

Ce inseamna post intermitent?

Conceptul de post intermitent imbunatateste sanatatea sistemului digestiv si cardiac, stimuland sanatatea la nivel general. Cercetatorii au analizat efectele acestui tip de post asupra obezitatii, precum si rezistenta la insulina, steatoza hepatica si tensiune arteriala crescuta.

Pentru ca obezitatea poate pune in pericol sanatatea oamenilor, aceasta a convins specialistii sa caute metode eficiente de a preveni sindromul metabolic si steatoza hepatica, precum si evolutia acesteia in ciroza. Oamenii de stiinta au descoperit, asadar, ca alimentarea pe perioada scurta, urmata de post are efecte nebanuite. Postul intermitent imbunatateste sanatatea cardiometabolica, studiile fiind bazate pe alimentatia restrictionate in functie de ora din zi.

In fond, postul intermitent presupune hranirea mai devreme in timpul zilei pentru ca nivelul de energie sa se alinieze ritmurilor circadiene in metabolism. Hranirea restrictionata este o metoda dovedita de imbunatatire a sensibilitatii la insulina, a tensiunii arteriale, a stresului oxidativ.

Multi dintre cei care tin post intermitent presupun ca daca restrang perioada zilei in care mananca, pot manca orice doresc in orele permise. Din punct de vedere al celor care doresc sa piarda in greutate, aceasta este o conceptie total gresita. De aceea, este important ca si in postul intermitent oamenii sa aiba grija la ceea ce mananca.

Beneficiile postului intermitent sunt la fel de usor de observat din punct de vedere al echilibrarii metabolismului si scaderii in greutate. De aceea, este important ca oamenii sa aleaga sa manance alimente sanatoase, carne slaba, fructe si legume pentru a avea efectele dorite.